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吃香蕉通便 却越吃越便秘
来源:海峡都市报 | 发布:2021-10-05 | 浏览:1505

国庆小长假,康康到郊外游玩,没想到,便秘的老毛病发作了,他疯狂吃香蕉,喝蜂蜜水、酸奶,却不管用,憋得他团团转,还闹起了胃疼。



福建中医药大学附属福州中医院肛肠科副主任医师林尊友表示,入秋后,天气较干燥,便秘的人明显增加,尤其是小长假,大伙外出游玩,可能水土不服、饮食不规律、休息不正常,容易发作便秘,这时,不要迷信民间偏方,更不要依赖开塞露、肠润茶等。


神操作

吃香蕉通便吃到胃疼



漫画/唐昊


康康:出来玩几天,我天天便秘,蹲厕所蹲得腿麻!康夫人:你天天吃香蕉,便秘咋越来越严重?


林尊友:香蕉来自热带、亚热带,为了方便保存、运输,商家通常不会等香蕉完全成熟再采摘。没熟透的香蕉含有鞣酸,大量摄入会引起便秘yingya英亚体育平台——welcom。就算是熟香蕉,所含纤维素也不多yingya英亚体育平台——welcom,通便效果不明显。其实yingya英亚体育平台——welcom,香蕉含有?;こΦ鲤つさ某煞?、丰富的矿物质钾元素,热量也较高,更适合腹泻患者吃。


康康:难怪,我天天吃香蕉,不但不管用,还闹胃疼。


林尊友:香蕉性寒,吃多了伤脾胃yingya英亚体育平台——welcom,每天最多吃1~2根,且要在两餐之间吃,你的脾胃虚寒,空腹吃香蕉只会适得其反。


医点通

喝蜂蜜水酸奶不见得管用


康康经常便秘,除了吃香蕉,他还尝试过不少偏方:空腹喝蜂蜜水、酸奶,有时不管用,他只好喝肠润茶,甚至用开塞露。


林尊友医生说,蜂蜜是高果糖食物,100克蜂蜜大约有35克果糖和30克葡萄糖,有些人由于先天发育问题yingya英亚体育平台——welcom,不能消化吸收果糖,喝蜂蜜会引起高渗性腹泻,看起来像通便了yingya英亚体育平台——welcom。但不适合

需要控制体重和糖分摄入的人群。


还有很多便秘患者会喝酸奶,认为酸奶含有益生菌。林主任说,目前,双歧杆菌yingya英亚体育平台——welcom、乳酸杆菌等仅被用做慢性便秘的辅助治疗,且益生菌药物的使用剂量和酸奶里的益生菌数量差距很大,在运输、储存的过程中,酸奶中的益生菌也可能消亡大半,很难保证进入肠道的菌群还剩多少。


喝肠润茶、肠清茶可缓解便秘,主要是成分中大多含有大黄、番泻叶、芦荟等中药,这些药物都属于蒽醌类的药物yingya英亚体育平台——welcom,容易引起大肠黑变病,用久了,还可能对药物产生依赖,还会引起肠道菌群失调、低钾血症yingya英亚体育平台——welcom、肛肠疾病等yingya英亚体育平台——welcom。


而开塞露的有效成分是甘油,可润滑、刺激肠道,增加排便反射。在旅行或外出时可用于救急yingya英亚体育平台——welcom,但长期慢性便秘的患者不能依赖开塞露。


一两天不排便宿便缠身?别急


康康很担心,不能每天排便,宿便留在体内,会导致内分泌紊乱、长斑、变胖。


林医生说,医学教科书里没有“宿便”这个概念。通常,一周排便多于3次都是正常的。有些人因为一两天不排便,就慌着吃泻药yingya英亚体育平台——welcom,这才伤身!


他指出,我国成人慢性便秘患病率为4%~10%,年纪越大,便秘的概率越高,60岁以上患病率高达22%。通常,排便次数少于3次/周、粪便干硬、排便费力、排便不尽感等,持续六个月以上属于慢性便秘yingya英亚体育平台——welcom。


他强调,慢性便秘可能引起痔疮、肛裂、肛周脓肿等疾病,增加结肠癌、良性结肠息肉、心血管疾病的风险。便秘大多是生活习惯导致的,他建议,便秘的人每天要吃够20~35克的膳食纤维,如芹菜、山药yingya英亚体育平台——welcom、木瓜、红薯、粗杂粮等,多素少荤,多喝水,多运动,不要坐在马桶上玩手机。


此外,按摩腹部可助消化、通肠胃:仰卧,左手掌按于右下腹,右手叠在左手上,以肚脐为中心,顺时针按摩,每日早晚各30次。该院肛肠科还自创了一套理肠撮谷道法保健操yingya英亚体育平台——welcom,早晚各练一次,长期坚持可协调气血yingya英亚体育平台——welcom、疏通经络、健脾和胃,大伙下载“智慧海都”APP即可在线学习。


如果自幼儿时期就持续便秘,突然出现便秘,容易便秘、近来尤其加重,调整生活方式后仍无改善yingya英亚体育平台——welcom,或粪便中带有血丝或黏液,要及时就诊。



本文转自海峡都市报   记者 陈燕燕

原文?? 吃香蕉通便 却越吃越便秘

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